BE SKINNY - Články

Nový blog:(

Sun, 08 May 2011 12:47:31 +0200

Ahojte kočky..jak jsem psala že mě tu objevili spolužáci a pak že je mi to jedno..jedno mi to není. Půjdu na jiný blog. Ještě jsem nový nezaožila ale založím během tohoto týdne.. pak sem vám všem ozvu;) No a mám taky velikou prosbu..

Neudělala by mi některá z vás design?:)

Jsem nemehlo ..tady ten mi někdo taky dělal ale bohužel nevím kdo..je moc pěkný ale je tu už dlouho a chtělo by to změnu:)

Děkuji děkuji děkuji předem!!!:-** Pište do komentů, kdo je ochotný;) byla bych vám vděčná:)

Noční svačinky jsou nejhorší

Wed, 20 Apr 2011 08:58:44 +0200

Z nějakých záhadných důvodů se prostě po pozdním večerním jídle tloustne víc. A o nočním to platí snad dvojnásob. Proč?

I když nám v posledních letech odborníci doporučují jíst pravidelně bez velkých přestávek a večeřet 3-4 hodiny před spaním, pravidlo nejíst po 18 hodině kupodivu funguje naprosto spolehlivě.

V noci se tloustne dvakrát!

Racionální vysvětlení pro tento fakt nejspíš neexistuje, ale přesto je to pravda. Důkaz? vědci zkoumali dvě skupiny lidí. Jedni jedli přes den, druzí většinou v noci. I když byl kalorický přjem totožný, noční jedlíci přibírali i dvakrát rychleji!

Jedno z vysvětlení je prosté. Trápit se přes dne hlady nepomáhá, pokud to všechno doženete (a třeba i předeženete) po tmě. Tak by se jednalo prostě jen o celkový počet kalorií nebo joulů, chcete-li.

Vyspíte se dost?

Druhým vysvětlením je souvislost mezi spánkem a tloustnutím. Výzkum amerických vědců z Columbia University odhalil že lidé, kteří málo spí, jsou podstatně náchylnější k obezitě.

Pokud někdo spí čtyři či ještě méně hodin denně, má šanci na členství v klubu tlouštíků zvýšenou o 73%. Pět hodin spánku nám dává o 50% vyšší šanci na ztloustnutí a i při šesti hodinách spánku je riziko obezity zvýšeno o 23%. Pokud tedy někdo tráví noci pochodováním po kuchyni, tak ledničku vyplenit ani nemusí a přesto už má "zaděláno" na nějaké to kilčo navíc.

Co nejíst večer

Třetí teorií je narušení hormonální rovnováhy pozdních jedlíků. Organismus má v noci správně přepnout na regenerační metabolismus. Je to umožněno právě spánkem, k němuž potřebujeme hormon melatonin.

V tomto regeneračním metabolismu hraje podstatnou roli růstový hormon. Největší problémy v jeho činnosti vyvolává inzulín, který dosahuje vysoké hladiny hlavně poté, co sníme stravu bohatou na sacharidy.

Především sacharidy (cukry a škroby) snědené později se uloží jako tuk. Inzulínová senzitivita totiž v noci klesá. To v důsledku vyúsťuje ve snížení rychlosti metabolismu. A protože se metabolismus zpomalí, tělo se dostane do stavu, kdy ve zvýšené míře ukládá kalorie do tuku.

Zmatené hormony

Po konzumaci takových potravin se zablokuje asi na pět hodin noční spalování tuku. Jeho odbourávání má pak krátké trvání a je logicky malé. Růstový hormon potřebuje k dobrému efektu sedm až osm hodin spánku, který musí být dostatečně hluboký. Tuk začne využívat asi hodinu a půl po usnutí.

V době, kdy je organismus naprogramován nepříjímat potravu, konzumace jídla "zmate" další hormony, které významně ovlivňují hospodaření s energií. V těle klesá hladina hormonu leptinu, který oznamuje pocit sytosti, zatímco stoupá hladina hormonu grelinu, signalizujícího hlad.

Problém máme v hlavě

Grelin pak zvyšuje potřebu příjmu potravy a působí proti hubnutí. Leptin. tzv. hormon hladu, má naopak signalizovat dostatečné zásoby energie, takže mozek v odpověď sníží chuť k jídlu a zvýší energetický výdaj organizmu. Jeho nedostatek proto vyvolává těžkou obezitu.

Noční přejídání je však považováno za především psychický problém, spadajícím do okruhu poruch příjmu potravy. Stejně jako anorexie nebo bulimie, i když se od nich liší. Někteří pacienti spořádají během noci víc jídla, než kolik snědli během dne! tato nemoc signalizuje nezdravý vztah k jídlu a proto je potřeba ji zvládnout především "v hlavě" - a nejlépe po konzultacích s odborníkem. Často pomohou teprve léky. Stojí to ale za to.

Thinsky

Wed, 20 Apr 2011 08:53:49 +0200

Nevykašlala jsem se na to-nebojte!:)

Sun, 17 Apr 2011 09:46:29 +0200

Hi princess:-****

Promiňte, nebyla jsem tu 14 dnů nebo i víc. Nevykašlala jsem se na to! Nejel mi internet! Měla jsem internet jen na moilu a tam jsem se nemohla na blog dostat:( a ze školy jsem to nechtěla riskovat. Je fakt, že bez blogu se mi nedařilo, však se můžete podívat sami do pokroků i na mé míry. Ale zase dnes ráno jsem byla hodně překvapená váhou 69,9kg protože jsem se zrovna moc nesnažila, ale včera jsem měla celý den průjem po Guttalaxu, tak to může být to, ale zase na druhou stranu dnes bych měla dostat měsíčky..no kd ví. Dneska vám napíšu jídelníček:)

Jak je u vás? Daří se?:)))

Za vším chci udělat tlustou čáru

Sun, 27 Mar 2011 11:50:36 +0200

Přeji krásný další jarní den,

oznamuji vám že na tomto blogu nekončím. Přestože se na mě přišlo si myslím, že bych měla pokračovat. Ať si mě každý pomlouvá, je mi to už jedno, mám tady vás a vy jste moje opora a podpora:) Mám na tomto blogu hodně špatného a nevydařených pokusů, ale jsou zde i záblesky toho dobrého.

Od teď se budu snažit, aby to dobré převažovalo, jak v jídle a mích pocitech, tak v atmosféře na blogu:) Za tím vším dělám tlustou čáru a od zítra začínám:)

Moje nové lepší já se na vás těší!!!

_____________________________________________________________________________________

To je ta tlustá čára!:)

Takže vás ještě jednou zdravím:) Od zítra, jak už jsem řekla, se do toho pouštím nanovo. Jsem sice nemocná, ale to nic nemění an tom, že bych nemohla přestat méně jíst, spíš nemám chuť k jídlu tak toho chci využít. Bohužel počínaje zítřkem toho mám neskutečná kvanta do školy. Píšu 5čtvrtletek a 3 menší testíky takže se z toho asi poseru...Tím míním, že se vám v průběhy týdne asi neozvu, napíšu vám v pátek pokud možno jídelníčky atd.

Těším se až se zaběhnu v ,,nejezení":)

Co dál?

Thu, 10 Mar 2011 17:40:32 +0100

Ahojte, omlouvám se, že jsem se dlouho neozvala..ale opět jsem byla objevena na tomto blogu.. tak přemýšlím co dál..

Zrušit uplně a nebo udělat nový blog?:(

Chybite mi..hubnuti nic moc nejde, ale mam ted tolik stesu, že ani moc nejim..ten kluk ktereho tolik chci mě poslal v podstatě do háje a je zadanej:'( a ve škole to teď uplně nedávám a nic nevychází.. Čekám na radu princezničky:-**

(to je ta jeho, krásná, že?:()

Mimo provoz

Fri, 11 Feb 2011 12:56:31 +0100

Ahooj,

omlouvám se zas a znova:( právě prožívám nejhorší chvíle života:( Ten kluk, kterýho tak dlouho chci a se kterým jsme si tak krásně psali..má holku, strašně krásnou štíhlunkou holku..o to nejde..jde o to, že mi psal tak pěkné věci a lhal mi a já mu věřila:'( A ještě jsem se to že je zadanej dozvěděla náhodou!!! :(

Skončilo to žravkama..takže raději jsem váhu schovala někam pod postel..a do zrcadla se nedívám:( nechci žít! Fakt už nechci:'(

26.1.2011

Wed, 26 Jan 2011 17:12:43 +0100

Snídaně: nic:)

Svačina: nic:)

Oběd: nic:)

Svačina: nic:)

Večeře: nic:)

Pití: 1l vody, 1l čaje, 0,5l Coly^(210kcal)

Pohyb:

30min rotoped

2x Lipoxal

UDG - Hvězdář

Tue, 25 Jan 2011 17:47:11 +0100

Krásná písnička..a emotivní video!

25.1.2011

Tue, 25 Jan 2011 07:18:43 +0100

Dneska pěkně hladovka:)

Snídaně: nic:)

Svačina: nic:)

Oběd: nic:)

Svačina: nic:)

Večeře: nic:)

Pití: 2l vody, 1l čaje

Pohyb:

1,5h tanec

2x Lipoxal

24.1.2011

Mon, 24 Jan 2011 12:34:43 +0100

Snídaně: nic:)

Svačina: nic:)

Oběd: jablko, rohlík,šunka,sýr, paprika^(498kcal)

Svačina: nic:)

Večeře: nic:)

Pití: 1l čaje DietaFit 1l vody

Pohyb:

500x sklapovačky

100x dřepy

1h30min rotoped (-550kcal)

2x Lipoxal

Celkem: -52kcal

-spokojenost 70%

Závěrečný ples.

Mon, 24 Jan 2011 09:27:43 +0100

Dobrý ráno kočeny:)

Děkuji za komenty k předešlému článku, moc mi pomohly, konec konců..jako vždy:)

No tak vám popovídám, jak probíhal včerejší ples, ale mám celý včerejší večer zamlžený.

Rodiče mě přivezli k Bobycentru kolem půl 7, vešla jsem dovniř, do míst, kde jsem se měla setkat s kamrádkou. Chvíli jsem tam čekala a povídala si s jednou holčinou, která taky čekala.. Po asi deseti minutách se oběvila Pat s nějakým klukem, říkala, že někoho vezme sebou, ale nějak jsem tomu nevěnovala pozornost. Šli jsme si ven zapálit a seznámila jsem se s Joshem, byl moc fjný a furt jsme po sobě tak nějak koukali. Pat říkala, že bude mít flašku, a taky ji měl:D Byl to sice jen litrovej Puškyn, ale na to, abych byla řádně v náladě to stačilo. Sloupli jsme si za jakýsi auto a uplně všechno vypili, nevím proč, ale mám dojem, že jsem z toho pila nejvíc já.

Odebrali jsme se dovnitř a dívali se na různá taneční představení a na ostatní jak tancujou, protože my jsme byli všichni tři rádi, že se vůbec držíme zábradlí.

Chodili jsme kouřit co pět minut mám dojem a vždycky potom jsme šli hromadně na záchod:D Tak to bylo několikrát a potom jednou když jsme stáli zase u zábradlí a koukali se, Jash řekl, že de zas na zachod, a já, že půjdu s ním na pánský a on ať jdu, a tak zvláštně se podíval. No a šli jsme nejdřím jsme si stoupli za takovou zeď a ,,strašili" lidi výcházející z WC:D Nevím proč, ale prostě jsme z toho měli srandu.

Řekla jsem mi ať mi dá pusu a on, že nemůže a já, že proč ne. A on, že dává jen kamarádský, když někoho má. A já, koho má? A on mi řekl, že Pat:D Nevím nějak mi nedocházelo, že je to kluk kámošky..jak na pánských WC nikdo nebyl, tak jsme tam vlezli a zamkli jsme se. No a já do něj furt kutila ať mi dá pusu, že to nic není, jenom pusa, jenom malej úlet, že mu to nic neudělá a tak.. No a on pochvíli: ,,Tak jo, ale neřekneme to Pat, jo?" a já souhlasila . . .

Pak jsme šli ven zase na cigarko, a pak najít Pat, našli jsme ji na WC:D jak si zpravovala vlasy, no a já jí tam říkám:,,Mělas pravdu." a ona:,,V čem?" a já jí povídala, jak její kluk hezky líbá. Tak jsem dostala pár facek, vyslechla jsem si jaká nejsem děvka atd, a pak jsme se azse už normálně bavili, všichni. Bylo to trapné, ale jsem ráda, že z toho nic není. Byla to scéna, ale je vše OK, ona na něj naštvaná není a na mě taky ne, asi jí bylo jasné v jakém jsme všichbi stavu no...

Kolem jedenácté večer už jsem musela domů. jak se mi tam nejdřív nechtělo, tak to bylo moc fajn:)

PS: Jména jsou vymyšlená:)

Dokážu to!!!

Sun, 23 Jan 2011 17:26:53 +0100

Ano. Rohodla jsem se, že to dokážu, musím to dokázat. Tolik z vás se přehouplo pod hranici úspěchu..a já stále trčím někde na počátku cesty. Jednou jsem si tím prošla..jednou už jsem byla šťastná, veselá, krásně štíhlá holka..co se stalo, že se všechno pokazilo? Ana se na mě jednoduše sprostě vykašlala. Nebo jsem ji vyhnala? Možná, měla jsem strach, že příjdu o všechny vlasy, že mě rodiče zavřou do nemocnice na psychiatrii a že se tam dočista zcvoknu. Jo, vyhnala jsem ji! Nejlepší kamarádku, díky níž jsem byla neodolatelná!

Tímto se Aně omlouvám, omlouvám se za to, jak jsem jí nadávala, poslala ji do horoucích pekel a i k někomu dalšímu, kdo třeba neměl dost síly ji odehnat pryč. Způsobila jsem trápení někomu jinému.

Několikrát jsem se jí už omlivila a žádala o odpuštění, v duchu. Cítím, že je ukrytá někde hluboko ve mě a že čím víc ji volám, tím víc se vynořuje napovrch, zpět do centra mého myšlení, občas si s ní už také povídám, nadává mi jak jsem mohla zničit veškeré její úsilí...

Věřím, že mi ukáže opět to moje lepší já. Chci ať mi to ukáže.. Chci být hubená, štíhlá, vychrtlá, kost a kůže..Chci kvůli NĚMU, kvůli SOBĚ, kvůli okolí, kvůli štěstí a pocitu vítěztví nad sama sebou!

A vím, že to dokážu!:)

Ps. Musím vám připadat jako blázen, ale teď to tak cítím. tak ,,málo" kalorií za den jsem naposledy snědla, před 4 lety, když jsem se snažila mít v jídelníčku napsaného něco jiného než ,,nic,nic,nic.."...

Dodává mi to sílu:)

23.1.2011

Sun, 23 Jan 2011 14:46:42 +0100

Já věděla, že když jsem jedla tu čokoládu, že přiberu jak prase!:( Nenávidím sladkosti!!! Je to hnus největší! 70,2kg, a míry ještě horší než na začátku!

Snídaně: jablko^(100kcal)

Svačina: termix^(115kcal)

Oběd: trochu bramboroého guláše^(250kcal)

Svačina: jablko^(70kcal)

Večeře: leda hovno!

Pití: 1,5l vody

Pohyb: 40min rotoped (-200kcal)

2x Lipoxal

Celkem: 335kcal

-spokojenost: 60%

Sorry slečny, jsem sprostá:( Mám z toho náladu na nic! nenávidím kalorie a jídlo, veškerý jídlo! Co ze mě svět má? Nic! Jsem fajně vykrmená..měla bych jet do Afriky a nechat se sežrat! Aspoň by tam děti netrpěly hladem, zásoby ze mě by jim vydržely na příštích 10let!

No jinak dneska mám závěrečnej ples v tanečních v Brně v Boby centru, tak věřím, že to bude fajn, ale vůbec na to nemám náladu:(

Držte palce ať to nějak přežiju...

A hlavně vám přeji hodně nižší číslo na váze:-* Mám vás ráda, jste moje jediná podpora:-*

Sobotní bídné ráno.

Sat, 22 Jan 2011 10:44:53 +0100

,,Dřív, než budeš soudit moje žití, obuj si moje boty a přejdi moji cestu, přejdi moji minulost, pociť moje slzy, zažij moji bolest, radost, přejdi roky, které jsem přešla i já, zakopni o každý kámen, o který jsem zakopla i já. Za každým vstaň a běž dál, tak jako já. A až potom můžeš soudit moje chování a tvrď, že mě znáš!;)"

Tak to je pravda...

Nedaří se, včera jsem strašně chlastala:( a dneska jedla čokoládu, ale zítra se uvidí no...

Prý, že časem všechno bude dobré.

Thu, 20 Jan 2011 17:48:21 +0100

Vyšla jsem. Obloha se zahalila do temné šedi, slunce hrálo hru na schovávánou a z nebe padaly kapky vody v nezměrném množství. Chvíli jsem jen stála a zaposlouchala se do v dálce se ozývajících hromů, zadívala se na fascinující blesky a vdýchávala vůni deště. Rozevřela jsem deštník a vykročila po chodníku vstříc autobusovému nádraží. Déšť vyhnal lidi z ulic, všude jen prázdno a ticho. Blížila se sedmá hodina a já náhle cítila pocit samoty a dusivého nepochopení. Míjela jsem budovy, staré i rádoby nové. Čeho všeho jsou také stěny tichých domů svědky? Mají v sobě víc tajemství, než by se mohlo zdát. Smutek, zradu, podvody, lži, faleš i násilí. Jako pozitivní antipod tu stojí radost, láska, porozumění a okamžiky, které si chcete v paměti uchovat věčně. Denně se pohybujeme mezi nimi, denně vidí naše činy,které bychom třeba chtěli nejradší ukrým před celým světem. Slyší věci, které jsou v domělé naivitě řešené do zdánlivého prázdna.

Proto šeptám: ,,Dávej pozor na své skutky."

A tak je míjím, jeden po druhém, tiché svědky našich životů. Tu se z dálky se sílící intenzitou začne ozývat ostrý hukot sanitky. Řítí se prudce po kluzké silnici, boj o život. Tak počítej do deseti. Tik, tik, tik,... I nám bude jednou jedna patřit.

Proto říkám: ,,Smrti se nevyhneš."

Pár lidí přece jen potkávám. Deštníky pevně drží ve svých rukou a zrakem raději počítají množství dlaždiček na šedém chodníku, než aby se rozhlíželi kolem sebe. Právě se ke mně přibližuje dvojice svíracící ruku toho druhého, s úsměvem na tváři zvesela rozprávějící. Déšť jim nevadí, zdá se, že ho ani nevnímají. V očích se zračí naděje a silná víra, že své ruce takhle budou odhodlaně svírat navždy. Ale každodenní život, kde kolem sebe vidím rozchody vedle rozvod, mě donucuje zachovávat skeptickou tvář.

Proto volám: ,,Sláva utopii!"

Pomalu se do mého zorného pole dostává chmurné a osiřelé nádraží. Pár lidí tu znuděně stojí a odhodlaně odolává tvrdým kapkám vody. Loudavými kroky dojdu až k číslu osm a přidám se k té hrstce lidí. Vidím tu muže jehož obličej je tak typický pro notorického alkoholika. Rudá tvář, nevrlý výraz, obtloustlé tělo... Co ho k tomu vedlo? Svůj nevyslyšený žal a stesk utápěl v levných krabicových vínech za 30 Kč z Billy, propagujících své nejlepší ceny? Třeba jen začal přemýšlet o světě v příliš velké míře, a tak musel platit daň. Třeba jen přišel o své nejdražší tragickou nehodou. Tik. Tvůj pohled pak raději odvrátím na ženu, která by novodobou Miss skutečně býti nemohla. Řídké vlasy neurčitého odstínu hnědé barvy, nevýrazné oči, bledé, modré a nepřítomný pohled protkaný utrápeností. Pláče doma do polštářů kvůli své velikosti XXL? nenávidí pohledy do zrcadla? Každodenní komplexy a mindráky.

A tak se ptám: ,,Skutečně bude časem všechno dobré?"

Starosti?

Thu, 20 Jan 2011 16:55:14 +0100

Přeji pěkné odpoledne:)

Tak jak se máte? Už víte jak dopadne vízo?:)

No chtěla jsem vám říct, že tento týden asi moc nevyšel co se týče jídla a pohybu..mám nějaký starosti, co se týčou pana E. , školy , doma , a celkově je toho prostě nějak hodně..

Samozřejmě se v něděli zvážím a změřím, a vím, že sem napíšu pěkně pesimistický a negatiní článek...ale upozorňuje, že zítra a v sobotu nikem nepůjdu ,,kalit" a budu pěkně doma bumbat prjímadlo:D aspoň pro ten tolik požadovaný lepší pocit...:D

Jdu sem dát nějaké svoje výplody fantazie, co jsem napsala v době dlouhých týdnů...

Opálená za 15 minut?

Thu, 20 Jan 2011 15:42:05 +0100

Opálená za 15 minut?

Z bledulky do bronzova za čtvrt hodiny

foto: Ondřej Kroutil

Máme pro vás hádanku - za jak dlouho se podle vás můžete proměnit z bledulky na dobronzova opálenou kočku? Jestli tipujete hodiny a dny, jste vedle! Samoopalovací nástřik to zvládne do patnácti minut. Jste zvědavá, jak celá procedura probíhá? Podívejte se, jak jsem ho otestovala na vlastní kůži!

Na nástřik chodí ženy zejména tehdy, čeká-li je nějaká větší akce, party, ples nebo třeba svatba. Co si budeme povídat, většina z nás vypadá s opálením zkrátka lépe a navíc podstatně štíhleji. A tak se snažíme seč nám síly stačí - v létě vyleháváme na slunci (i když víme, že se to nemá), v zimě chodíme do solária (a to už se vůbec nemá!) nebo bojujeme se samoopalovacími krémy a pak na internetu vyhledáváme hesla: "cim odstranit skvrny na rukou". Nástřik je zdravotně nezávadný, rychlý a efektivní. I když jak se dočtete, i on má svá úskalí.

Jak se připravit?

Na proceduru jsem dorazila s odličovadlem v kabelce a plánovala si, jak make-up odstraním až tam. "To je špatně, teď už se ani neodličujte, na tváři by vám zbyly zbytky přípravku. No co se dá dělat, tak to jen otřeme ubrouskem…," překvapila mě Eva Tajčmanová ze salonu Mandala Spa, kam jsem zamířila nástřik otestovat.

Tohle ale bohužel nebyla jediná chyba, které jsem se dopustila. Věděla jsem, že je nutné před aplikací pokožku trochu opeelingovat, ale už mě nenapadlo, že bych se po sprše neměla natírat krémem. Paní Tajčmanová přesně poznala, kde jsem se mazala a která místa jsem naštěstí ošidila. V dekoltu a na krku jsem proto měla barevné nerovnosti, které se ale první sprchou srovnaly. Takže kdybyste vyrazila na nástřik, nezapomeňte na peeling, který by se měl dělat ideálně den předem, a naopak zapomeňte na jakékoli krémy, pleťové vody, ale i na deodorant nebo parfém. Minimálně tři hodiny před nástřikem byste se neměla natírat vůbec ničím.

Nástřik se provádí pomocí pistole

foto: Ondřej Kroutil

Jak to probíhá?

Máte zkušenost se samoopalovacími kabinami? Nástřik tlakovou pistolí Air Brush je lepší. Postará se o něj totiž zkušená pracovnice salonu a vy si tak můžete být jistá tím, že budete mít barvu opravdu všude a rovnoměrně. Nástřik vás bude příjemně chladit, po něm se ještě tělo trochu ofouká vzduchem, aby barva rychleji zaschla.

Jak to vidí redakce

Michal Snížek

Ačkoli se v případě opalování chovám většinou jako blázen, do této procedury bych asi nešel. Už jednou jsem chodil po městě s flekatým obličejem, protože jsem si špatně rozetřel samoopalovací krém. Díky za tip, ale nemusím mít všechno ;o)

Pozor na oblečení

Čekala jsem, že se mohu při oblékání trochu ušpinit, ale pravda je, že se těsně po nástřiku ušpiníte hodně. Je to tím, že barva ještě nějakou dobu zasychá a vy tak budete mít ještě několik hodin poté pocit ulepenosti. Proto si vezměte volné tmavší oblečení, na kterém to nebude vidět. Ale nebojte se, fleky vyperete. Při první sprše (ta by měla být až po několika hodinách, po aplikaci nesmíte VŮBEC přijít do styku s vodou, neměla byste si mýt ani ruce) se smyje přebytečná barva, a když se potom utíráte do ručníku, barva už nepouští. V dalších dnech už potom noste, co chcete, i když je jasné, že pokud se potíte, může se vám někde lehký otisk bronzu objevit.

Intenzita barvy se volí podle vaší pleti

foto: Ondřej Kroutil

Rozdíl je opravdu vidět

foto: Ondřej Kroutil

Snědá nebo hnědá?

Neexistuje jedna univerzální barva, kterou se stříká. Obvykle si vybíráte ze tří intenzit, dle barvy vaší pleti. Liší se i doba, za jakou se bronz projeví. Jsou nástřiky, kdy odcházíte a zhnědnete až za několik hodin. V salonu Mandala Spa je na výběr dvouhodinový nebo osmihodinový nástřik (dvouhodinový ztmavne do dvou hodin, osmihodinový do osmi). Já vyzkoušela ten osmihodinový a byla po něm hnědá jako nikdy v životě. A do několika hodin barva ještě zintenzivněla. Po sprše, kdy ze mě stékala barva, se ale opálení trošku stáhlo a vypadalo krásně přirozeně. Dokonce se ztratily i skvrnky, které jsem si způsobila vlastní neznalostí. Konečně! Byla jsem nadšená! O takhle krásné barvě se mi vždycky jen zdálo. Žádná nepřirozená oranžová, jak jsem se bála. Snědé pokožky bych si měla užívat 5-10 dnů.

A kolik za nástřik celého těla zaplatíte?
Mandala Spa, Praha 6	500 Kč
Maroma, Praha 2	490 Kč
Studio Credo, Frýdek-Místek	428 Kč
Digital studio Havířov, Ostrava - Vítkovice	520 Kč
Perfekt Body, Brno	390 Kč

Na nástřik zajděte ideálně den dva před "dnem D". Uvidíte, že to za výsledný efekt stojí!

Selhala jsem!!!

Tue, 18 Jan 2011 15:07:04 +0100

Ahoj kočenky:-***

Tak jsem to podělala..včera jsem holkám ze třídy spočítala něco do matiky a dneska mi za to daly čokoládu..je jasné co následovalo..sežraly jsme ju! I když to třeba nebylo tak kritický..tak prostě zpřísním si pravidla ještě víc než jsou!

Jíst maximálně 400 kcal/den
vypít minilálně 2,5l vody nebo čaje
spát maximálně 6 hodin
snažit se více cvičit a tančit
minimálně 500sklapovaček
minimálně 100dřepů(mám problémy s kolenama, víc bych nezvládla určitě)
minimálně 100kliků
minimálně 30min rotoped
déle žvýkat jídlo
žádná čokoláda a oplatky
jíst více mléčných výrobků(se sníženým obsahem tuku, samozřejmě)
žádný fast food(ale tak chdím jen velmi zřídka)
sýr maximálně 30% tuku
šunka krůtí nebo kuřecí
více ovoce a zeleniny
maximálně 1ks pečiva denně
žádné máslo
v pátek a v sobotu projímadlo(když nebudou akco samozřejmě):D
2x denně Lipoxal(ale ten jim:))

Zelené-spokojená

Oranžové-mohla bych jíst méně, pít více,sýr s nižším obsahem tuku, pečivo vyřadit z jídelníčku...

TAK! Mám co si zasloužím!

17.1.2011

Mon, 17 Jan 2011 13:35:46 +0100

Snídaně: tvaroh Ovofit, kousek rohlíku^(150kcal)

Svačina: mandarinka^(10kcal)

Oběd: toastový chléb, máslo, sardinky^(450kcal)

Večeře: nic:)

Pití: 1l čaj, 1l voda

Cvičení:

60min rotoped:-350kcal

2x Lipoxal